Автор: Медицинский журналист | Sacred Leaves Global News | Июль 2025
Частота рака кишечника среди людей младше 50 лет растёт — и одна из возможных причин этого роста может крыться в состоянии микробиоты кишечника. Доктор Ниленду Дей, доцент Центра онкологических исследований Фреда Хатчинсона в Сиэтле, изучает, как микробы кишечника могут быть использованы для предотвращения и лечения рака.
«Существует значимая связь между разнообразием микробиоты и риском развития рака», — говорит доктор Дей.
В толстом кишечнике человека живут триллионы микроорганизмов. Чем они разнообразнее, тем ниже риск заболеваний — от рака до диабета и ожирения. В лаборатории Дея разрабатываются персонализированные диетические рекомендации, направленные на предотвращение формирования полипов, предшествующих опухолям.
Доктор Дей включает клетчатку в каждый приём пищи: фрукты, овощи, орехи, фасоль, овсянка и чечевица — всё это питает полезные бактерии. Исследование American Gut Project показало: люди, употребляющие 30 и более разных растительных продуктов в неделю, имеют более разнообразную микробиоту.
Ультрапереработанные продукты (батончики, пицца, снеки) часто содержат добавки и эмульгаторы, влияющие на микрофлору. Дей старается избегать таких продуктов: «Если есть выбор, я съем яблоко, а не батончик с его вкусом».
Занятия спортом улучшают пищеварение, ускоряют продвижение пищи и снижают контакт токсинов с кишечником. Также физическая активность способствует росту «хороших» бактерий в кишечнике.
«Работа с микробиотой — как ежедневные занятия на скрипке. Это требует дисциплины», — отмечает он.
Регулярно занимайтесь физической активностью